Yoga και αναπνοή.

«Η ζωή αρχίζει με την πρώτη εισπνοή και ολοκληρώνεται με την τελευταία εκπνοή. Ο τρόπος που αναπνέουμε στο μεταξύ διάστημα έχει άμεσο αντίκτυπο στην ποιότητα της ζωής μας». Στα μαθήματα Γιόγκα δίνουμε σημασία στην αναπνοή γιατί η “σωστή”αναπνοή βοηθά το σώμα να συνδεθεί με την “μπαταρία” του - Το ηλιακό πλέγμα, (solar plexus) όπου εκεί αποθηκεύεται η ενέργεια μας.

Γιατί όμως στην Γιόγκα λέμε να εισπνέουμε απο την μύτη και όχι απο το στόμα;Γιατί η μύτη μας εκτός ότι είναι το μόνο άνοιγμα στο ανθρώπινο σώμα που συνδέεται με τον εγκέφαλο, εισπνέουμε απο τα ρουθούνια επειδή ο αέρας, λόγω τον τριχιδίων της μύτης, φιλτράρεται,καθαρίζεται και είναι το πρώτο φίλτρο των πνευμόνων που ως εσωτερικό όργανο είναι ευάλωτο. Επίσης, αναπνέωντας απο την μύτη, θερμαίνουμε τον αέρα που αναπνέουμε ώστε να μην βλάπτει τα ευαίσθητα όργανα του λαιμού και των πνευμόνων.

Ενεργειακά, η συνειδητή αναπνοή με εισπνοή και εκπνοή μέσα απο τα ρουθούνια είναι η ανοιχτή οδός που οδηγεί στην εστίαση,στη χαλάρωση, στον διαλογισμό.Αν πρέπει με κάθε εκπνοή να ανοίγουμε τα χείλη ,τότε διαταράσσουμε την ακινησία που απαιτούν τα χαλαρωμένα επίπεδα διαλογισμού.

Πως μπορούμε να καλυτερεύσουμε την ποιότητα της αναπνοής μας;Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αρχίσετε να αναπνέεται συνειδητά είναι να βάλετε το χέρι σας πάνω στην κοιλιά (κοιλιακή αναπνοή), να πάρετε μια βαθιά ανάσα και να αποκτήσετε την αίσθηση της κίνησης. Οι πρώτες προσπάθειες ίσως σας δυσκολέψουν αλλά με εξάσκηση θα καταφέρετε σταδιακά να το κάνετε με φυσικό τρόπο.