Search

Εγκυμοσύνη και αναπνοή.

Η αναπνοή είναι πολύ σημαντική στην εγκυμοσύνης καθώς εξασφαλίζει άφθονη παροχή οξυγόνου τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Η αναπνοή καθαρίζει και ηρεμεί το νευρικό σύστημα ενώ παράλληλα δημιουργεί μια ευχάριστη ευεξία.

Υπάρχουν ασκήσεις αναπνοής, όπως η κοιλιακή αναπνοή(διαφραγματική), που θεωρείται ιδανική στην εγκυμοσύνη και στον τοκετό καθώς προσφέρει στο σώμα 1/3 παραπάνω οξυγόνο και βοηθάει εσάς και το μωρό σας.


Ελάτε σε μια άνετη καθιστή θέση…κλείστε τα μάτια...Αφήστε τα βλέφαρά σας να συναντηθούν, χαλαρώστε τους ώμους και το πρόσωπό σας και ακουμπήστε τα χέρια σας στην κοιλιά...Νιώστε τον αέρα να γεμίζει το μωρό σας ενέργεια και την κοιλιά σας να μεγαλώνει και ήρεμα εκπνεύστε. Αρχίστε να παραλουθείτε την αναπνοή πως ταξιδεύει μέσα στο σώμα... o αέρας κατευθύνεται προς την κοιλιά και αυτή φουσκώνει ήρεμα και αργά και με την εκπνοή αδειάζεις τον αέρα φεύγει μακριά μαζί με έγνοιες και άγχος.


Μπορείτε να τις διδαχθείτε στα μαθήματα Γιόγκα εγκυμοσύνης ώστε να τις εντάξετε τόσο στην καθημερινότητά σας όσο και στον τοκετό.




4 views0 comments