Search

Γιόγκα μετά την εγκυμοσύνη.

Πολλές έγκυες μαθήτριες μου με ρωτάνε συχνά πότε είναι η κατάλληλη περίοδος να ξεκινήσει μια γυναίκα γυμναστική μετά την εγκυμοσύνη.

Για σένα που έχεις ανάγκη να δώσεις και πάλι στο σώμα σου τη δύναμη και την εμφάνιση που θέλεις, να ξέρεις πως κάθε γυναικείο σώμα διαφέρει, όπως και η αποκατάσταση του μετά τη γέννα. Γι’αυτό λοιπόν, το πιο σημαντικό είναι να αγαπήσεις το σώμα σου με τις αλλαγές που προκύπτουν ανεξάρτητα αν έχεις γεννήσει με φυσικό τοκετό ή καισαρική. Άφησε το σώμα σου να επουλωθεί και σιγα σιγα θα δεις ότι μετα τις 8 εβδομάδες θα αρχίζει να επανέρχεται μόνο του. Your body is worth your love!


Υπάρχουν πολλές αλλαγές στη γυναίκα στο 4ο τρίμηνο. Οι ορμόνες κάνουν party ! Τα κύρια συμπτώματα μπορεί να είναι πρησμένο στήθος,πόνος στην ούρηση, δυσκοιλιότητα,τριχόπτωση,baby blues (εναλλαγές διάθεσης), διάσταση κοιλιακών, αιμορροϊδες και πολλά άλλα. Όλα αυτά συμβαίνουν στο 99% των γυναικών μετά την εγκυμοσύνη τους και είναι απολύτως φυσιολογικά. Μην φοβηθείς να ζητήσεις βοήθεια απο το περιβάλλον σου.Μαζί με ένα μωρό «γεννιέται» και μια μητέρα! Για αυτό πάρε τον χρόνο σου!


Τότε, ή όταν αισθανθείς έτοιμη, μπορείς να ξεκινήσεις να κάνεις διαφραγματικές αναπνοές που θα σε βοηθήσουν στο θηλασμό, στον ύπνο αλλά και στην χαλάρωση του νευρικού συστήματος. Ξεκίνα να περπατάς για 10 λεπτα την ημέρα. Κάνε διατάσεις, ειδικά στο πάνω μέρος τους σώματος. Και το πιο σημαντικό, να αρχίσεις να δυναμώνεις και πάλι τους πυελικούς μυς. Όλα αυτά μπορείς να τα βρεις σε ένα μάθημα Γιόγκα αποκατάστασης.


Υπάρχουν πολλοί τρόποι να καταλάβεις ότι το σώμα σου είναι έτοιμο για άσκηση. Αν θέλεις περισσότερες πληροφορίες για τα μαθήματα postnatal μην διστάσεις να μου στείλεις μήνυμα.


3 views0 comments