.png)
Γιόγκα Εγκυμοσύνης
(Prenatal Yoga)
Η Γιόγκα Εγκυμοσύνης είναι πολλά περισσότερα από «ένα μάθημα Γιόγκα για εγκύους».
Είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου, αλλά και για το μωρό που μεγαλώνει μέσα σου.
Πρόκειται για ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα που σε προετοιμάζει σωματικά και ψυχολογικά για το πανέμορφο ταξίδι προς τη μητρότητα και συμβάλλει στην ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης και του τοκετού.
Προσεγγίζουμε την εγκυμοσύνη ως μια ιερή διαδικασία που αναλαμβάνει το σώμα και όχι σαν αγώνα δρόμου προς τον τοκετό.Μέσα στο μάθημα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε και άλλες γυναίκες να μοιραστείτε ανησυχίες και τον τρόπο που βιώνει η κάθε μια την εγκυμοσύνη.
Το μάθημα απευθύνεται σε όλες τις μέλλουσες μαμάδες από την 14η εβδομάδα κύησης έως τον τοκετό ανεξάρτητα από τη φυσική τους κατάσταση και την προηγούμενη ενασχόληση τους ή όχι με τη Γιόγκα.
Το μάθημα αποτελείται από :
-
Τεχνικές αναπνοής, που βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού μας και κατά επέκταση του εμβρύου καθώς και στη διαχείριση της αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού.
-
Ήπιες διατάσεις και στάσεις (asanas ) με στόχο την αύξηση της δύναμης, της ευλυγισίας και της ισορροπίας μας, προσαρμοσμένες κατάλληλα ώστε να ανταποκρίνονται στις διαφορετικές ανάγκες που έχει κάθε έγκυος, ανά τρίμηνο.
-
Βοηθάει στο συναισθηματικό δέσιμο με το μωρό σας.
-
Κατόπιν συνεννόησης με το ζευγάρι γίνονται μαθήματα που συμμετέχουν και οι σύντροφοι κάνοντας Prenatal partner Yoga. Με αυτό το τρόπο δίνεται η ευκαιρία στον σύντροφο να συνδεθεί με τη μητέρα μέσω πρακτικών κίνησης, τεχνικών αναπνοών, μασάζ και χαλάρωσης καθώς και να προετοιμαστεί για τον τοκετό.
Έγκριτες επιστημονικές μελέτες καταλήγουν ότι η Γιόγκα εγκυμοσύνης ενδυναμώνει την μήτρα και τους πυελικούς μυς, βελτιώνει την κυκλοφορία και αυξάνει γενικώς την επαφή σας με το σώμα σας και την άνεση που θα έχετε με αυτό, καθώς μεγαλώνει πλησιάζοντας στην ημέρα τοκετού.
Θες να ξεκινήσεις;
Δες το πρόγραμμα μας και συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής επιλέγοντας το μάθημα που σου έχει περισσότερο ανάγκη.
Mum & Baby Yoga
Μια πρακτική σχεδιασμένη για τις νέες μανούλες και τα μωράκια τους που εστιάζει αλλά και καθοδηγείται από τις ανάγκες που έχουν κάθε φορά τα μωρά!
Σε αυτή την πρακτική δημιουργούμε τις συνθήκες όπου οι μητέρες νιώθουν ασφάλεια, εμπιστοσύνη και αυτοπεποίθηση. Μέσα από το βρεφικό μασάζ, τα τραγούδια, τις αγκαλιές και τις σωματικές ασκήσεις μια νέα σχέση εμπιστοσύνης και χαράς ξεκινά!
Τα πλεονεκτήματα της Γιόγκα για μωρά :
- Ενδυναμώνει το φυσικό σώμα
- Βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει τους κοιλιακούς των μωρών
-Βοηθάει τα μωρά να ηρεμήσουν και βελτιώνει τις συνήθειες ύπνου.
Τα πλεονεκτήματα για τον γονέα:
- Καλλιεργεί το δέσιμο στη σχέση γονέα - μωρού
- Ενισχύει την αυτοπεποίθηση του νέου γονέα
- Βοηθάει την μητέρα να βρει τη σωματική και συναισθηματική της ευεξία μετά την γέννα.
- Μειώνει την ανησυχία και το άγχος.
Κατάλληλο για μαμάδες με μωρά από 3 μέχρι 10 μηνών.
Ήπια Hatha Γιόγκα
(Gentle Flow Yoga)
Ήπια πρακτική που μας βοηθά να διατηρήσουμε την ψυχική και σωματική μας ισορροπία, εξισορροπώντας το στρες και το άγχος μέσω επιλεγμένων στάσεων, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια, μπλοκ, κουβέρτες κλπ, τα οποία υποβοηθούν το σώμα, για να επιτύχουμε βαθιά διάταση των μυών και των συνδετικών ιστών.
Η κατευναστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, θέτει ένα βαθιά χαλαρωτικό τόνο στο μάθημα και ανακουφίζει το μυαλό και το σώμα σας, ακόμα και σε κυτταρικό επίπεδο.
Στο τέλος της πρακτικής χαλαρώνουμε με αιθέρια έλαια.
Το μάθημα δεν απαιτεί να είστε ευλύγιστες ή δυνατές.
Απευθύνεται σε όλες όσες θέλουν να εξελιχθούν, να νιώσουν καλύτερα και να κατανοήσουν το σώμα τους.
Οφέλη:
• Ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται.
• Ο εγκέφαλος ησυχάζει.
• Οι μύες χαλαρώνουν.
• Η κυκλοφορία στα όργανα του σώματος αυξάνεται.
• Οι λειτουργίες της πέψης και του ανοσοποιητικού συστήματος βελτιώνονται.
• Εξισορροπείται το ορμονικό σύστημα.
"Kύκλοι Γυναικών"
(Women's Circles)
Η κοινωνία μας έχει διδάξει ότι για να είμαστε ισχυρές, άξιες γυναίκες πρέπει να είμαστε ανεξάρτητες και να κάνουμε τα πάντα μόνες μας.
Οι σοφές γυναίκες γνωρίζαν καλά ότι ποτέ δεν υπήρχε η πρόθεση να βιώνουμε τη ζωή ολομόναχες.
Τι είναι λοιπόν ένας κύκλος γυναικών;
Είναι η συγκέντρωση γυναικών κατά την οποία μαθαίνουμε νέους τρόπους να μοιραστούμε, να θεραπευτούμε, να παρατηρήσουμε, να μάθουμε και να συνδεθούμε βαθύτερα με την θηλυκή μας φύση.
Για χιλιάδες χρόνια, οι γυναίκες ενώνοταν σε κύκλο για να επουλωθούν.
Οι κύκλοι γυναικών μας δίνουν χώρο να μοιραζόμαστε σκέψεις, προβληματισμούς, ανοιχτά και ειλικρινά,γεμάτος κατανόηση και υποστήριξη. Είναι μια στιγμή που πατάμε το pause σε όσα συμβαίνουν γύρω μας και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εκφραστεί.
Το ένα κομμάτι των κύκλων αποτελείται από ένα σύνολο αναπνοών και στάσεων Γιόγκα για όλες τις γυναίκες που μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν στα ταξίδια τους προς την πνευματική ενδυνάμωση, την αυτο-αποδοχή και την ικανοποίηση.
Για λεχώνες, για γυναίκες με θέματα γονιμότητας, θέματα περιόδου, ορμονικά προβλήματα, προ-εμμηνόπαυση και άγχος/στρες.
Womb Wellness Yoga
Το μάθημα περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις που συμβάλλουν
-
στην καλή αιμάτωση της μήτρας,
-
στην αύξηση της ενεργειακής ροής,
-
στη σωστή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος,
-
καθώς και στην καταπολέμηση του άγχους και στην καλή ψυχολογία της γυναίκας.
Δίνοντας έμφαση στην αναπνοή, στην ευεξία και στην χαλάρωση, εξασφαλίζεται ορμονική ισορροπία και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, που είναι έτοιμο για την διαδικασία της συλληψης.
Η Womb wellness Yoga απευθύνεται όχι μόνο σε γυναίκες με κάποιο πρόβλημα γονιμότητας ή που σκέφτονται την εξωσωματική, αλλά σε όλες τις γυναίκες που θέλουν να προετοιμάσουν το σώμα τους για την εγκυμοσύνη.
Βρεφικό Μασάζ (ΙΑΙΜ)
Το βρεφικό μασάζ είναι μια τέχνη αγγίγματος, επικοινωνίας και αλληλεπίδρασης μεταξύ του γονέα και του μωρού.
Χρησιμοποιώντας άοσμα φυτικά έλαια κάνουμε σε διάφορα μέρη του σώματος μαλάξεις. Οι μαλάξεις του βρεφικού μασάζ IAIM είναι ένας συνδυασμός από σουηδικό, ινδικό μασάζ, γιόγκα και ρεφλεξολογία.
Το βρεφικό μασάζ έχει οφέλη τόσο για το ίδιο το μωρό όσο για τους γονείς, την οικογένεια και την κοινωνία.
Τα οφέλη για το μωρό:
-
Ενισχύεται ο δεσμός γονέα και βρέφους.
-
Βοηθάει στον ύπνο.
-
Βοηθάει να εναρμονιστεί το νεογνό στο καινούργιο του περιβάλλον.
-
Θετικά αποτελέσματα σε πρόωρα μωρά και σε παιδιά με ειδικές ανάγκες.
-
Ενδυναμώνει το μυοσκελετικό σύστημα.
-
Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
-
Ανακουφίζει από αέρια και κολικούς, πόνο οδοντοφυΐας, δυσκοιλιότητα και από τον σωματικό πόνο λόγω ανάπτυξης.
-
Χαμηλότερα επίπεδα ορμονών του στρες και αυξημένες ορμόνες χαλάρωσης.
-
Βελτιώνει την ικανότητα μάθησης.
Τα οφέλη για τους γονείς:
-
Μαθαίνουν να καταλαβαίνουν και να ανταποκρίνονται στα σήματα των μωρών τους.
-
Η ώρα του μασάζ προσφέρει μεταξύ γονέα και βρέφους άλλον έναν τρόπο επικοινωνίας και δεσίματος.
-
Έχουν πιο θετική μέθοδο ανατροφής του παιδιού.
-
Καλύτερος ύπνος.
-
Μειωμένα ποσοστά επιλοχείου κατάθλιψης.
-
Ποιοτικός χρόνος που περνάνε με το μωρό μέσω του μασάζ.
H αποστολή της Διεθνούς Κοινότητας Βρεφικού Μασάζ IAIM είναι να προωθήσει το θεραπευτικό άγγιγμα και την επικοινωνία, έτσι ώστε οι γονείς και τα παιδιά να αγαπιούνται, να εκτιμώνται και να γίνονται σεβαστά σε ολόκληρη την παγκόσμια κοινότητα.
Έναρξη Σάββατο 5 Νοεμβρίου 2022 10:30 – 12:00
και κάθε Σάββατο για 5 μαθήματα.
Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων: 5 μητέρες/ζευγάρια.
Κόστος (συμμετοχής στον κύκλο μαθημάτων και υλικό παρακολούθησης): 80 ευρώ
Εκπαιδεύτρια: Βάσια Καλλιμάχου.
Kids' Yoga
Η παιδική γιόγκα είναι σχεδιασμένη να ανταποκρίνεται στα ενδιαφέροντα και τις ικανότητες των παιδιών, ανάλογα με το εκάστοτε αναπτυξιακό στάδιο που βρίσκονται.
Κάθε μάθημα είναι γεμάτο με παιχνίδια, δραστηριότητες, ζωγραφική, μουσική και ασκήσεις αναπνοών, μέσα από τα οποία το παιδί καλείται από τη μία, να συνεργαστεί με την ομάδα και από την άλλη, να αναπτύξει την ατομικότητά του. Mέσα από την παιδική γιόγκα το παιδί μαθαίνει να σέβεται και να πειθαρχεί, αρχικά στον εαυτό του κι έπειτα στους υπόλοιπους. Με τις κατάλληλες ασκήσεις συγκέντρωσης και αναπνοών το παιδί ανακαλύπτει την ισορροπία μεταξύ σώματος και νου. Επιπλέον, χτίζει σταδιακά την αυτοπεποίθησή του, μαθαίνει να διαχειρίζεται το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα, βελτιώνει το συντονισμό των κινήσεων και πάνω απ’ όλα, διασκεδάζει!
Η παιδική γιόγκα σέβεται τα σωματικά και ψυχικά όρια κάθε παιδιού και γι’ αυτό, δεν προωθεί τον ανταγωνισμό μεταξύ της ομάδας. Το κάθε παιδί εξελίσσεται με βάση τις δικές του δυνατότητες και τον προσωπικό του ρυθμό. Τέλος, να σημειωθεί ότι η παιδική γιόγκα είναι ωφέλιμη τόσο σε παιδιά τυπικής όσο και μη τυπικής ανάπτυξης, ιδιαίτερα για όσα έχουν διαγνωσθεί με αυτισμό, ΔΕΠ-Υ και συναισθηματικές διαταραχές.
Έναρξη: Σάββατο 1 Οκτωβρίου 2022 10:30 – 12:00
και κάθε Σάββατο για 5 μαθήματα.
Η Γιόγκα για παιδιά απευθύνεται σε παιδιά ηλικίας 6-12 ετών (χωρίς παρουσία γονέων στο μάθημα).
Μέγιστος αριθμός συμμετεχόντων: 6 παιδιά.
Κόστος συμμετοχής : 70 ευρώ.
Εκπαιδεύτρια: Μαριλένα
Σεμινάρια
Όταν ένα παιδί έρχεται στον κόσμο με σεβασμό και γαλήνη και οι γονείς του ανταποκρίνονται στις ανάγκες του με αγάπη, φτιάχνει τον πρώτο του ασφαλή και υγιή συναισθηματικό δεσμό, ο οποίος μπορεί να καθορίσει και τις μετέπειτα σχέσεις του σε όλη του τη ζωή.
Ενδεικτικά Σεμινάρια σε συνεργασία με εξωτερικούς συνεργάτες :
Μπορείτε να παρακολουθήσετε σεμινάρια κι από απόσταση μέσω Skype ή Zoom.
Επίσης οργανώνονται και ατομικές συνεδρίες συμβουλευτικής.
-
Σεμινάρια θηλασμού και Μητρότητας
Προετοιμασία τοκετού 6 μαθήματα - (Μαία)
-
Τα δικαιώματα μου στον τοκετό μου & πλάνο τοκετού. (Μαία)
-
Birth with confidence. (Μαία ή Γυναικολόγος)
-
Οι πρώτες μέρες με το μωρό μας. (Μαία)
-
Αντιμετωπίζοντας επείγουσες καταστάσεις για βρέφη και παιδιά. – (Παιδίατρος)
-
Σεμινάρια για VBAC. – (Γυναικολόγος ή Μαία)
-
Υποστήριξη γυναίκας μετά το τοκετό. – (Μαία ή Ψυχολόγος)
-
Περιποίηση νεογνικού δέρματος. – (Μαία)
-
Κατανοώντας την φυσιολογία του τοκετού. - (Γυναικολόγος)
-
Μοντεσοριανό σύστημα εκπαίδευσης.(Πιστοποιημένη Μοντεσοριανή εκπαιδεύτρια)
Μπορείτε να παρακολουθήσετε σεμινάρια κι από απόσταση μέσω Skype ή Zoom.
