DSC02732.jpg

Γιόγκα Εγκυμοσύνης
(Prenatal Yoga)

Η Γιόγκα Εγκυμοσύνης είναι πολλά περισσότερα από «ένα μάθημα Γιόγκα για εγκύους».

 

Είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου, αλλά και για το μωρό που μεγαλώνει μέσα σου.

 

Πρόκειται για ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα που σε προετοιμάζει σωματικά και ψυχολογικά για το πανέμορφο ταξίδι προς τη μητρότητα και συμβάλλει στην ομαλή εξέλιξη της εγκυμοσύνης και του τοκετού.

 

Προσεγγίζουμε την εγκυμοσύνη ως μια ιερή διαδικασία που αναλαμβάνει το σώμα και όχι σαν αγώνα δρόμου προς τον τοκετό.

Μέσα στο μάθημα έχετε την ευκαιρία να γνωρίσετε και άλλες γυναίκες να μοιραστείτε ανησυχίες και τον τρόπο που βιώνει η κάθε μια την εγκυμοσύνη.

Το μάθημα απευθύνεται σε όλες τις μέλλουσες  μαμάδες από την 14η εβδομάδα κύησης  έως τον τοκετό ανεξάρτητα από τη φυσική τους κατάσταση, και την προηγούμενη ενασχόληση τους ή όχι με τη Γιόγκα.

Το μάθημα αποτελείται από :

  • Τεχνικές αναπνοής, που βοηθούν στην καλύτερη οξυγόνωση του οργανισμού μας και κατά επέκταση του εμβρύου καθώς και στη διαχείριση της αναπνοής κατά τη διάρκεια του τοκετού.

  • Ήπιες διατάσεις και στάσεις (asanas ),  με στόχο την αύξηση της δύναμης, της ευλυγισίας και της ισορροπίας μας, προσαρμοσμένες κατάλληλα ώστε να ανταποκρίνονται στις διαφορετικές ανάγκες που έχει κάθε έγκυος, ανά τρίμηνο.

  • Βοηθάει στο συναισθηματικό δέσιμο με το μωρό σας.

  • Κατόπιν συνενόησης με το ζευγάρι γίνονται μαθήματα που συμμετέχουν και οι σύντροφοι κάνοντας Prenatal partner Yoga. Με αυτό το τρόπο δίνεται η ευκαιρία στον σύντροφο να συνδεθεί με τη μητέρα μέσω πρακτικών κίνησης, τεχνικών αναπνοών, μασάζ και χαλάρωσης καθώς και να προετοιμαστεί για τον τοκετό.

Έγκριτες επιστημονικές μελέτες καταλήγουν ότι η Γιόγκα εγκυμοσύνης ενδυναμώνει την μήτρα και τους πυελικούς μυς, βελτιώνει την κυκλοφορία και αυξάνει γενικώς την επαφή σας με το σώμα σας και την άνεση που θα έχετε με αυτό, καθώς μεγαλώνει πλησιάζοντας στην ημέρα τοκετού.

Θες να ξεκινήσεις;

Δες το πρόγραμμα μας και συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής επιλέγοντας το μάθημα που σου έχει περισσότερο ανάγκη.

Γιόγκα
Αποκατάστασης
(Postnatal Yoga)

Γιόγκα αποκατάστασης -  Postnatal Yoga: Μια πρακτική που βοηθάει το σώμα να ανακάμψει μετά τον τοκετό, είτε έχετε γεννήσει φυσικά είτε με καισαρική τομή.

Ειδικές μεταγεννητικές ασκήσεις, στάσεις, διατάσεις και τεχνικές αναπνοής που συντελούν στην άμεση και αποτελεσματική αποκατάσταση του σώματος της νέας μητέρας.

 

Βοηθούμε το σώμα να ανακτήσει τη φυσική και μυϊκή του αντοχή. Στοχεύουμε στην αποκατάσταση του ορθού κοιλιακού μυ, του περινέου και του πυελικού εδάφους, στην ενδυνάμωση του σώματος χωρίς να διακινδυνέψουμε τον θηλασμό.

  • Προσφέρει ενδυνάμωση αλλά και πνευματική χαλάρωση

  • Βοηθάει στην γρήγορη αποκατάσταση της αντοχής του κέντρου/πυρήνα/κοιλιάς.

  • Προσφέρει ενδυνάμωση των πυελικού εδάφους.

  • Βοηθάει στην αντιμετώπιση των συνηθισμένων ενοχλήσεων μετά την εγκυμοσύνη : Διάσταση κοιλιακών, κακή στάση σώματος, πόνος στον κορμό, πόνος στην μέση, πόνος στην ηβική σύμφηση (SPD) , αυπνίες , άγχος.

  • Βοηθάει στην επανευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, ιδιαίτερα της σπονδυλικής στήλης και τις λεκάνης και βοηθά στην σταθερότητα των αρθρώσεων.

Ιατρική βεβαίωση από γυναικολόγο μετά τις 40 μέρες.

Για σας που δεν επιθυμείτε το πρώτο διάστημα να βγαίνετε έξω υπάρχει η δυνατότητα παρακολούθησης μέσω online μαθημάτων

Θες να ξεκινήσεις;

Δες το πρόγραμμα μας και συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής επιλέγοντας το μάθημα που σου έχει περισσότερο ανάγκη.

DSC02481.jpg
DSC02367.jpg

Θεραπευτική Γιόγκα
(Restorative Yoga)

Ήπια πρακτική που μας βοηθά να διατηρήσουμε την ψυχική και σωματική μας ισορροπία, εξισορροπώντας το στρες και το άγχος μέσω επιλεγμένων στάσεων, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια, μπλοκ, κουβέρτες κλπ, τα οποία υποβοηθούν το σώμα, για να επιτύχουμε βαθιά διάταση των μυών και των συνδετικών ιστών.

 

Θεωρείται, από τους  αποτελεσματικότερους τρόπους αποβολής του άγχους και διαχείρισης του στρες από την καθημερινότητα, ενεργοποιώντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Η κατευναστική επίδραση στο νευρικό σύστημα, θέτει ένα βαθιά χαλαρωτικό τόνο στο μάθημα και ανακουφίζει το μυαλό και το σώμα σας, ακόμα και σε κυτταρικό επίπεδο.

 

Στο τέλος της πρακτικής χαλαρώνουμε με αιθέρια έλαια.

Το μάθημα  δεν απαιτεί να είστε ευλύγιστες ή δυνατές.

 

Απευθύνονται σε όλες όσες θέλουν να εξελιχθούν, να νιώσουν καλύτερα και να κατανοήσουν το σώμα τους.

Οφέλη:

•  Ο καρδιακός παλμός επιβραδύνεται.

•  Ο εγκέφαλος ησυχάζει.

•  Οι μύες χαλαρώνουν.

•  Η κυκλοφορία στα όργανα του σώματος αυξάνεται.

•  Οι λειτουργίες της πέψης και του ανοσοποιητικού συστήματος βελτιώνονται.

•   Εξισορροπείται το ορμονικό σύστημα.

Θες να ξεκινήσεις;

Δες το πρόγραμμα μας και συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής επιλέγοντας το μάθημα που σου έχει περισσότερο ανάγκη.

"Kύκλοι Γυναικών"
(Women's Circles)

Η κοινωνία μας έχει διδάξει ότι για να είμαστε ισχυρές, άξιες γυναίκες πρέπει να είμαστε ανεξάρτητες και να κάνουμε τα πάντα μόνες μας.

 

Οι σοφές γυναίκες γνωρίζαν καλά ότι ποτέ δεν υπήρχε η πρόθεση να βιώνουμε τη ζωή ολομόναχες.

Τι είναι λοιπόν ένας κύκλος γυναικών;

 

Είναι η συγκέντρωση γυναικών κατά την οποία μαθαίνουμε νέους τρόπους να μοιραστούμε, να θεραπευτούμε, να παρατηρήσουμε, να μάθουμε και να συνδεθούμε βαθύτερα με την θηλυκή μας φύση.

Για χιλιάδες χρόνια, οι γυναίκες ενώνοταν σε κύκλο για να επουλωθούν.

Οι κύκλοι γυναικών μας δίνουν χώρο να μοιραζόμαστε σκέψεις, προβληματισμούς, ανοιχτά και ειλικρινά,γεμάτος κατανόηση και υποστήριξη. Είναι μια στιγμή που πατάμε το pause σε όσα συμβαίνουν γύρω μας και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να εκφραστεί.

Το ένα κομμάτι των κύκλων αποτελείται από ένα σύνολο αναπνοών και στάσεων Γιόγκα για όλες τις γυναίκες που μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν στα ταξίδια τους προς την πνευματική ενδυνάμωση, την αυτο-αποδοχή και την ικανοποίηση.

 

Για λεχώνες, για γυναίκες με θέματα γονιμότητας, θέματα περιόδου, ορμονικά προβλήματα, προ-εμμηνόπαυση και άγχος/στρες.

Θες να ξεκινήσεις;

Δες το πρόγραμμα μας και συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής επιλέγοντας το μάθημα που σου έχει περισσότερο ανάγκη.

DSC02569.jpg
DSC02577.jpg

Womb Wellness Yoga

Το μάθημα περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις που συμβάλλουν

  • στην καλή αιμάτωση της μήτρας,

  • στην αύξηση της ενεργειακής ροής,

  • στη σωστή λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος,

  • καθώς και στην καταπολέμηση του άγχους και στην καλή ψυχολογία της γυναίκας.

 

Δίνοντας έμφαση στην αναπνοή, στην ευεξία και στην χαλάρωση, εξασφαλίζεται ορμονική ισορροπία και ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα, που είναι έτοιμο για την διαδικασία της συλληψης.

 

Η Womb wellness Yoga απευθύνεται όχι μόνο σε γυναίκες με κάποιο πρόβλημα γονιμότητας ή που σκέφτονται την εξωσωματική, αλλά σε όλες τις γυναίκες που θέλουν να προετοιμάσουν το σώμα τους για την εγκυμοσύνη.

Θες να ξεκινήσεις;

Δες το πρόγραμμα μας και συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής επιλέγοντας το μάθημα που σου έχει περισσότερο ανάγκη.

Μασάζ Εγκυμοσύνης

Νιώσε απίστευτα χαλαρή στην εγκυμοσύνη σου με ήπιες τεχνικές μασάζ που θα σε βοηθήσουν να «αγκαλιάσεις» τις αλλαγές στο σώμα σου.

 

50’ λεπτά λεμφικού και χαλαρωτικού μασάζ με pregnancy friendly έλαια.

 

Οφέλη:

  • Bοηθάει στην αποσυμφόρηση της λέμφου,

  • στην κυκλοφορία του αίματος,

  • την αντιμετώπιση των μυϊκών πόνων,

  • τη μείωση του άγχους,

  • τη βελτίωση του ύπνου,

  • τη μείωση των επιπέδων των ορμονών που προκαλούν στρες και την ανακούφιση από μυϊκές κράμπες.

 

Μια εξαιρετική εμπειρία για να σας χαλαρώσει και να πάρει τον πόνο μακριά από πόδια, μέση, πλάτη και λεκάνη.

Θες να ξεκινήσεις;

Δες το πρόγραμμα μας και συμπλήρωσε τη φόρμα συμμετοχής επιλέγοντας το μάθημα που σου έχει περισσότερο ανάγκη.

pregnancy massage1.jpeg
Young Family

Σεμινάρια 

Όταν ένα παιδί έρχεται στον κόσμο με σεβασμό και γαλήνη και οι γονείς του ανταποκρίνονται στις ανάγκες του με αγάπη, φτιάχνει τον πρώτο του ασφαλή και υγιή συναισθηματικό δεσμό, ο οποίος μπορεί να καθορίσει και τις μετέπειτα σχέσεις του σε όλη του τη ζωή.

Ενδεικτικά Σεμινάρια σε συνεργασία με εξωτερικούς συνεργάτες :

 

Μπορείτε να παρακολουθήσετε σεμινάρια κι από απόσταση μέσω Skype ή Zoom.

 

Επίσης οργανώνονται και ατομικές συνεδρίες συμβουλευτικής.

 

  • Σεμινάρια θηλασμού και Μητρότητας

       Προετοιμασία τοκετού 6 μαθήματα - (Μαία)

 

  • Τα δικαιώματα μου στον τοκετό μου & πλάνο τοκετού. (Μαία)

 

  • Birth with confidence. (Μαία ή Γυναικολόγος)

  • Οι πρώτες μέρες με το μωρό μας. (Μαία)

 

  • Αντιμετωπίζοντας επείγουσες καταστάσεις για βρέφη και παιδιά. – (Παιδίατρος)

  • Σεμινάρια για VBAC. – (Γυναικολόγος ή Μαία)

 

  • Υποστήριξη γυναίκας μετά το τοκετό. – (Μαία ή Ψυχολόγος)

 

  • Περιποίηση νεογνικού δέρματος. – (Μαία)

 

  • Κατανοώντας την φυσιολογία του τοκετού. - (Γυναικολόγος)

 

  • Μοντεσοριανό σύστημα εκπαίδευσης.(Πιστοποιημένη Μοντεσοριανή εκπαιδεύτρια)

Μπορείτε να παρακολουθήσετε σεμινάρια κι από απόσταση μέσω Skype ή Zoom.